やっと・・・

運動しないと・・・・

と、思いつつ

重い腰が上がらなかったのだが

一念発起して

遂に、動き出して早や４日


結構筋力が落ちている＋体重増のため

ジョギングから始めようと思ったが

無理だと気付き

先ずはウォーキング

１日目は約２㌔

２日目は２．５㌔

３日目は３㌔


と、距離を伸ばして

少しずつ筋力を付けて行く


今日は少しだけ走ってみたが

まだ、、、

膝に負担が掛かり過ぎなので

１か月は無理せず

体重が少し落ちたら次の段階に移行しようと思う



目標は春までに５㎏の減量

５㌔を走れる状態にすること



先ずは目標に向かって日々鍛錬かな？？？